mercredi 30 mars 2016

Initiation à la méditation



La liste des bienfaits de la méditation est longue : amener un peu plus de paix intérieure, se détendre, se recentrer, augmenter ses capacités de concentration, changer son rapport à la vie .. Les bénéfices varient d'une personne à l'autre.

Cette pratique est de plus en plus conseillée, et vous avez sûrement envisagé d'essayer, sans vraiment savoir comment vous y prendre. Ou peut être vous êtes vous dit que cette démarche était insurmontable.

Il est vrai que lorsque l'on sait qu'une personne expérimentée peut méditer pendant plusieurs heures, ça impressione, on ne se sent pas forcément à la hauteur de la tâche. Et pourtant, il faut bien commencer quelque part. 10 minutes par jours suffisent à voir les premiers bienfaits, alors pourquoi s'en priver? Je vous invite à essayer à votre tour, en toute simplicité.

Que fait-on concrètement lors d'une méditation ?  

La méditation en pleine conscience consiste à se concentrer sur une seule tâche. Il s'agit de faire taire ce flux permanent de pensées qui parasite notre productivité, notre bonheur, notre capacité à vivre ici et maintenant.  

Vous pouvez donc vous concentrer (sans juger):
- sur votre respiration: son ampleur, sa profondeur, sentir l'air qui entre et sort par les narines,  les poumons et le ventre qui se remplissent et se vide, sur la fraîcheur de l'air inspiré et la chaleur de l'air expiré.

Ou, 

- sur les sons : en commençant par les plus éloignés, puis ceux dans la pièce et terminer par les sons interieurs à votre corps.

Ou encore,

- de faire un "scan" corporel : en visualisant chaque partie de votre corps, en relâchant la zone à chaque expiration.

Préparation avant la méditation en tant que telle

Si vous débutez la méditation, vous pouvez,  afin d'être sûr de vivre cette expérience en toute tranquillité, prévoir le nécessaire : un plaid pour se couvrir, couper la sonnerie du téléphone, mettre un "minuteur" de 10 minutes (pour commencer). 

Une fois que vous aurez plus d'expérience,  vous pourrez pratiquer la meditation n'importe où, plus longtemps. Pour l'instant il faut il y aller à son niveau, si vous brûlez les étapes vous risquez de trouver cette pratique trop difficile et vous décourager. 

Vous pouvez également trouver sur internet des petites séances de méditation guidée, si le silence vous angoisse, ou que vous avez peur de ne pas y arriver dans les premiers temps.

Quoi qu'il arrive, si une pensée vous traverse l'esprit durant votre séance,  ne cherchez pas à la chasser à tout prix (ce qui aura l'effet inverse), ni de la nourrir. Regardez la simplement passer, et continuez.

Voilà, comme vous le voyez, rien d'insurmontable ici. Cette pratique vous ne la faites que pour vous même, en vous accompagnant avec bienveillance.

mercredi 23 mars 2016

Mes indispensables: special peau sensible



Cette semaine je vous parle cosmétiques, un sujet que j'aime beaucoup puisqu'il s'agit de se chouchouter  de prendre du temps pour soi mais toujours en gardant à l'esprit un plus grand respect de l'environnement et une utilisation de produits tout doux, naturels et bio.
Je vous partage donc mes petits préfères, ceux qui ne me quittent pas.. mes petits secrets quoi.. !

L'huile démaquillante "Akane" 

Bio et eco- certifiée, on aime et on adopte cette huile, parce qu'elle démaquille visage et yeux tout en douceur (même le waterproof). La peau est douce comme celle d'un bébé sans la graisser.
J'hésitais beaucoup à tenter les huiles démaquillantes parce que ma peau peut briller, faire des boutons.. Mais je n'aime pas les laits, j'ai besoin de me passer le visage à l'eau. D'un autre côté, les savons moussants agressaient ma peau réactive. 
Et cette huile à fait son entrée (un peu par hazard), dans ma salle de bain il y un peu plus d'un an, autant vous dire qu'elle ne me quitte plus !! Je la recommande vivement aux personnes qui souhaitent un demaquillage parfait en un clin d'oeil. 

Achetée sur www.birchbox.fr

La lotion tonique "John Master's Organics"

Cette lotion bio à base de rose et de jus d'aloès vera, s'applique matin et soir par brumisation sur un visage propre. Elle rafraîchit, hydrate, tonifie et protège des agressions extérieures.  
On l'aime parce qu'elle est sans alcool ce qui est un vrai plus quand on a la peau sensible. Je suis souvent surprise d'appliquer une lotion et de sentir ma peau chauffer pour finalement me pencher davantage sur la liste des ingrédients et m'apercevoir qu'il y a de l'alcool dedans..
Avec celle ci, on peut y aller les yeux fermer. 
L'étape de la lotion est importante, surtout quand on a passé son visage sous l'eau, car elle va permettre d'enlever le calcaire et donc préparer l'application de la crème hydratante. Quand on vaporise de l'eau en bombe, les fines gouttelettes vont réveiller la peau et resserrer les pores. Petite astuce, mettez la au frigo ! Elle se conservera plus longtemps et va décongestionner les traits ! 

Achetée sur www.ecocentric.fr

La crème hydratante BIODEFENSE "Estelle&Thild"

Enfin ! Oui, je dis bien ENFIN une crème hydratante de jour qui a tout bon : désaltérant, protectrice, bio, non grasse et.. accessible aux budgets modestes ( bien qu'il ait fallut que je profite d'une réduction pour me l'offrir.)
C'est une crème "anti-âge", disons plutôt qu'elle s'utilise en prévention car non destinée aux peaux matures. 
Huile d'amande douce, de jojoba et beurre de karité ou encore eau de rose, cette crème est un concentré d'actifs.  Que demander de plus? 

Achetée sur www.sephora.fr

Le masque DETOX "Nuxe"

Si votre peau non plus ne supporte pas les masques à l'argile, les peeling et autres gommages et devoir rouge pivoine après l'utilisation du plus "doux" que vous a recommandé la madame du magasin. Mais que, consciente que la peau à besoin d'être régulièrement exfoliee, afin de permettre un meilleur renouvellement cellulaire, alors voilà ma petite recommandation, ce qui marche le mieux sur ma peau : le masque detox de la gamme bio de Nuxe.
Il se présente sous la forme du gelée qui sent bon les agrumes, et se fond en huile lors de l'application. 5 minutes plus tard, on rince à l'eau tiède et hop, le teint est plus lumineux. Je termine avec un masque hydratant et à la semaine prochaine !

Acheté en parapharmacie.

Le masque hydratant anti-âge "Absolution"

Cette masque repulpant et lissant s'adresse aux peaux fatiguées à la recherche d'actifs vitaminées naturels. Il est extrêmement riche en oligo-éléments et en protéines. Je ne l'utilise qu'en cas d'extrême secour car il est très concentré et une application suffit à recharger ma peau pour quelque temps. Sa composition est irréprochable et convient en réalité à tout type de peau.
je le recommande à celles et ceux pour qui les masques hydratants n'ont qu'un effet très provisoire, et aux peaux assoiffés. 

Acheté sur www.ecocentric.fr 

( petit bonus pour ce site qui, rattaché à une association, fait planter un arbre à chaque commande. Livré rapidement dans des emballage recyclés et recyclables.) 

Le masque de nuit "Akane"

Ce masque est mon héros des nuits courtes: quand je me couche fatiguée ou que je sais que je me lève  (trop) tôt le matin, j'applique ce masque qui forme un film sur la peau ( et donc ne tâche pas ni ne graisse l'oreiller) et le lendemain matin je nettoie mon visage et Ô miracle, on  dirait que j'ai dormi 9h ! Il peut également être utilisé en cure d'une semaine pour les peaux sèches et le teint terne. On aime ce tout petit pot qui dure très longtemps et pour un petit prix. On aime l'engagement eco de la marque. 

Acheté en parapharmacie.

L'Egyptian Magic

Je termine avec mon chouchou ! Ce baume fait tout, s'applique aussi bien sur le corps, que sur le visage ou les lèvres et répare les peaux sèches,  les gerçures, soigne les pieds comme les mains, bref on l'emporte partout ! 
Mais surtout on l'adore pour sa composition puisqu'il y a dedans : huile d'olive,
cire d'abeille, miel, pollen d'abeille , gelée royale et propolis et.. c'est tout! Ça fait plaisir n'est ce pas ? On a l'impression d'utiliser les produits de beauté secrets des pharaons, une recette de grand mère qui se passe de génération en génération.

Achetée sur www.birchbox.fr

NB: ces soins comme tout soin, marchent pour moi mais peuvent ne pas vous convenir. N'oubliez jamais avant de tenter un nouveau produit de vous assurer que vous n'êtes allergiques à aucun des composants et de toujours le tester sur une petite partie de votre peau pour vérifier qu'il n'y ait pas de potentielle réaction.

Décompresser après une grosse et/où mauvaise journée



Ouf ! La journée à été longue et pénible, une de celles dont on se serait peut être même bien passé.. Malheureusement ça arrive, le tout étant de savoir relâcher la pression. Il est vite arrivé de ne plus vouloir rien faire une fois le soir venu, de s'avachir dans le canapé et d'attendre passivement que le moment du couché arrive. Mais voilà, ce genre de comportement n'arrange rien et peut conduire à se retrouver dans un cercle négatif. Même si on ne fait "rien" physiquement, l'esprit lui rumine, on perd même sa soirée voire on dors mal.
Et pourtant, il est possible d'inverser la tendance tout en se faisant plaisir. On laisse la journée dernière nous, elle est bel et bien terminée.
Je vous donne des pistes aujourdhui pour vous défaire de la fatigue physique et mentale causée par une journée chargée, afin de remettre les compteurs à zéro et de sourire au lendemain qui arrive. Pour cela, nous allons procéder en trois étapes.
Relacher la pression :
S'évader :
Se chouchouter :
Première chose à faire, bouger, voire "exploser" si besoin. Quand on est sous pression on ne peut pas directement entrer en phase de relaxation. Il faut évacuer et se défaire des mauvaises énergies. Souffler un grand coup sur le nuage de frustration qui plane au dessus de nos têtes.
La méthode peut varier selon votre personnalité, mais pendant 15-20 minutes vous pouvez par exemple sortir courir ou juste marcher, faire du vélo si le temps s'y prête. S'il pleut, vous pouvez faire du sport chez vous: musculation, fitness ou mieux, une séance de yoga énergique. Et pour les moins sportifs, vous pouvez tout aussi bien chanter comme une super star ( en n'oubliant pas les voisins quand même.)
Maintenant que vous avez bien bougé, un peu de calme. Dans cette deuxième étape le but est de se vider la tête pour ne pas ressasser sa journée. On plonge donc dans une activité dans laquelle notre esprit sera absorbé dans autre chose.
Pour cela, plusieurs moyens sont possibles : lire, dessiner, bricoler, jardiner, cuisiner ou encore jouer de la musique pour les plus créatifs. Mais jouer 20 minutes à un jeu vidéo est tout aussi bien et aura un effet bénéfique. Je vous conseille de vous mettre une alarme car ce genre de tâche à le dont de faire perdre la notion du temps. Si c'est notre but ici pour un petit créneau, cela aura un effet bénéfique, mais trop longtemps c'est prendre le risque de se coucher tard et ce qui va avec.
Voilà enfin la partie que nous aimons tant, et maintenant que la journée semble être déjà bien loin il est temps de se faire du bien, d'apporter un peu d'amour et de douceur dans notre soirée. Prendre soin de soi est très important, c'est ce qui va permettre notamment de cultiver sa confiance en soi et la bienveillance que l'on pourra ensuite apporter aux autres. C'est l'étape essentielle à une vie harmonieuse. Il ne s'agit pas uniquement de soigner ses ongles ou de faire du sport. C'est une démarche globale, une manière de vivre.
Je pense que pour cette dernière étape, le mieux est encore de faire ce qui vous fera le plus plaisir : un masque pour le visage, boire une infusion enroulé(e) dans un plaid, manger cette délicieuse part de gâteau etc..
Quand le sommeil arrive, vous n'avez plus qu'à vous glisser sous les draps et récupérer l'énergie nécessaire pour faire que demain soit une bonne journée et ne pas répéter perpétuellement la mauvaise que vous venez peut être de passer.
Si vous en avez le courage, je pense qu'il serait bien entre ces differentes etapes, de profiter d'être dans l'action pour effectuer une tache que vous n'avez pas forcement envie de faire, comme la vaisselle ou s'occuper de papiers si ca ne prend pas beaucoup de temps. Cela va accroitre votre sentiment de ne pas avoir perdu votre journee, vous pourrez vous feliciter pour toutes ces choses que vous avez reussi à faire et dont vous ne vous seriez pas forcement cru capable en rentrant chez vous.
Je vous souhaite une bonne fin de soirée.

Le Bio : Le comprendre pour mieux le consommer


Aujourd'hui manger Bio n'est plus réservé aux Hippies, de plus en plus de personnes prennent conscience de l'importance du "manger sain", et des conséquences néfastes de la consommation de pesticides et indirectement d'hormones. Mais pour que cette démarche soit complète encore faut il comprendre ce qui se cache derrière l'appellation "Bio".
L'appellation Bio décryptée :
Après une fulgurante augmentation de la production agricole dans les années 50, la nécessité de performance à conduit à l'utilisation de pesticides. Mais la prise de conscience de ses dangers dans les années 70 à conduit à la réglementation Bio que l'on connaît, qui est la même dans toute l'Europe.
Le bio pour "respecter la bio diversité" est soit sans pesticides, soit avec l'utilisation de pesticides biodégradables.
Sachez que pour les aliments de bébé, la réglementation impose un niveau de pesticides quasi nul. Il n'est donc pas nécessaire d'acheter les petits pots dans votre Biocop.
Est-il nécessaire de tout consommer bio ?
Si certains fruits et légumes sont très sensibles aux pesticides et doivent impérativement être consommé bio (ou pelés ), d'autres en revanche peuvent tout à fait être achetés non bio. Je vous liste ici ces différents produits.

  • Les aliments les plus sensibles aux pesticides:
  • Les aliments que l'on peut consommer non bio:

​Il s'agit là plupart du temps d'aliments à pépins ou noyaux car ils sont très attaqués par les insectes. Où encore les "végétaux racines"
- Salade, radis, pommes de terre
- concombres, courgettes, poivrons
- fraises, framboises, raisins, agrumes et pommes
Ici il s'agit d'aliments qui poussent dans la terre ou pour lesquels la peau fait barrière aux pesticides sans contaminer le produit.
- Oignon, echalote, ail
- chou, brocolis
- kiwi, ananas, mangue, melon, noix de coco
Il est à noter tout de même qu'acheter en circuit court est excellent d'un point de vu écologique. Il est donc a privilégier. Il est préférable de manger local, et de saison que de manger du bio qui vient de l'autre bout de la planète.
Vous voilà prêts à faire la chasse aux pesticides. Bon appétit !

Réaliser ses propres soins maison (Partie 1)


La tendance est au DIY ! Si il y a quelques années les soins beauté maison étaient catégorisés comme remèdes de grand-mères dépassés, aujourd'hui on ressort ces recettes du placard. Les raisons sont multiples : il s'agit là d'un besoin de traçabilité, d'une prise de conscience que les excipients notés sur l'emballage de nos produits chouchous n'ont rien à y faire. Mais c'est également un bon moyen de faire des économies, de s'amuser et d'avoir le plaisir de l'avoir fait soi-même. Mais surtout, c'est un gage de qualité puisqu' ici les actifs sont bien plus concentrés.
Seulement voilà, les recettes proposées de masques font parfois un peu peur et on a pas forcément envie de faire de la pâtisserie dans ses cheveux.
Dans ce premier article sur le sujet, je vous propose de commencer par les bases, avec quelques petits "ingrédients" que l'on peut détourner. Je vous expliquerai pourquoi on les utilise et ce qu'ils apportent réellement.
Petite mise en garde à lire absolument avant de vous lancer :
N'utilisez surtout pas un de ces produits si vous avez un doute sur une éventuelle allergie à celui ici.
En cas de hésitation, il est préférable de tester le produit sur un petit bout de votre peau et de vérifier au bout de 24h s'il y a eu réaction ou non.
Enfin très important, il doivent toujours être appliqués sur une peau ou un cuir chevelu sain : si vous avez des petites plaies, brûlures, eczéma ne jouez pas au docteur et consultez préalablement un médecin ou un dermatologue qui saura vous guider vers des produits plus appropriés.
Le miel :
Le miel est pour ma part un ingrédient miracle, ses propriétés sont multiples et les médecins trouvent avec celui ci des solutions à des problèmes médicaux depuis quelques années. Il est utilisé depuis toujours : en egypte ancienne l'apitherapie était extrêmement répandue et le miel servait de remède médicinal, de soin beauté et même à embaumer.

  • Les vertues du miel sur la peau :
  • Réalisation d'un masque pour le visage :
  • Où en trouver ?
  • Utilisations pour la peau et les cheveux

Les miel est un antiseptique et un anti-inflammatoire naturel il est donc recommandé en cas d'acné. Ses propriétés humectantes permettent aux molécules d'eau de se fixer à nos cellules grâce au sucre qu'il contient, c'est donc un excellent soin hydratant. Anti-oxydant, il favorise également la multiplication cellulaire ce qui en fait un anti-ride de premier choix.
Enfin, sachez que depuis quelques années les recherches scientifiques démontrent sont efficacité dans les hôpitaux sur les grands brûlés.
Vous pouvez utiliser le miel seul sur le visage ou le mélanger avec du sucre en poudre pour effectuer un gommage doux. Laissez poser 20 à 30 min en couche fine sur un visage propre et sec, puis rincez à l'eau tiède ( le miel va s'éliminer très facilement sans laisser de corps gras). A réaliser 1 fois par semaine ce soin va purifier la peau, l'hydrater et la rendre plus lumineuse.
L'huile de noix de coco :
Si vous êtes désespérément à la recherche d'une crème pour le corps ou d'une huile miraculeuse pour vos cheveux arrêtez tout ! L'huile de noix de coco est la solution à vos problèmes de peau sèches et à vos pointes abîmées. Cette huile végétale nourrissante et apaisante ne sent pas juste divinement bon, elle a la particularité d'être très fine et donc de pénétrer rapidement sans graisser. Les stars l'ont adopté, on leur pique leur secret beauté sans état d'âme.
Vous pouvez en trouver dans certains supermarchés et magasins bio. On en trouve à coup sûr chez les Biocop internet. Je vous recommande fortement de la prendre bio : elle est très peu cher et un pot va durer vraiment longtemps.
Vous pouvez appliquer cette huile sur votre corps après la douche, elle n'a pas besoin d'être rincée. Il vous suffit de prélever une toute petite quantité du produit qui est sous forme solide et de le faire chauffer entre vos mains. Personnellement, je l'utilise également pour mes mains et sur mes lèvres quand elles sont trop abîmées en hivers.
En huile pour les cheveux il est tout à fait possible de s'en faire un masque en répartissant bien sur les longeurs mais en évitant les racines. Laissez poser 30 min ou même toute la nuit et rincez, puis procédez à un shampooing. Vous n'aurez pas besoin de refaire un masque par la suite si vous ne voulez pas alourdir la fibre, vos cheveux seront déjà bien nourrits et souplesouples.
Le vinaigre de cidre :
Vous vous demandez peut-être pourquoi malgré tous vos efforts vos cheveux manquent de brillance, et bien le fautif pourrait être le calcaire présent dans l'eau du robinet. Le vinaigre utilisé par nos grands-mères pour détartrer la cuisine est également ce qui va faire briller nos cheveux. C'est d'ailleurs un bon antistatique. Cependant attention, nos cheveux doivent être traités avec plus de douceur, on utilise donc ici du vinaigre de cidre bio. J'entends déjà vos inquiétudes quant à sa forte odeur alors n'ayez crainte, bien utilisé, ce secret de beauté restera, et bien.. secret !
  • Le rinçage au vinaigre de cidre :
Une fois par semaine, une fois votre shampoing et vos soins terminés, versez méticuleusement une préparation d'1/10ème de vinaigre de cidre et d'eau tiède sur vos longueurs. Laissez poser 1 à 3 minutes maximum et rinez généreusement à l'eau claire.
Le bicarbonate de soude alimentaire :
Pour le blanchiment des dents vous avez très certainement entendu parler du bicarbonate de soude alimentaire. Cependant cette solution est à prendre avec précaution : elle sera votre meilleure amie si vous l'utilisez correctement, ou un cauchemar pour votre dentiste si vous faites n'importe quoi. En effet, celui ci va permettre de polir légèrement les dents et d'enlever les taches, mais son pouvoir abrasif est accusé par beaucoup d'abîmer l'émail. Pour être certain de ne pas se tromper il faut donc d'abord aller voir son dentiste et faire le point sur l'état de sa dentitation et l'éventuelle corrosion de son émail.
Si tout va bien alors vous pourrez adopter ce geste ô combien rapide et économique.
  • Utilisation :
1 à 2 fois par semaine, "saupoudrez" un peu de poudre de bicarbonate sur le dentifrice que vous mettez habituellement sur votre brosse à dent, et procédez à un brossage doux.
Enfin très rapidement, je vous donne ma petite astuce "citron" pour les ongles jaunis : trempez vos ongles 1 min dans du jus de citron et vous retrouverez de beaux ongles. Dailleurs celui ci aura un effet calcinant ce qui leurs permettra de moins casser. Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par semaine.

Choisir son thé


Blanc, vert, rouge, noir, bleu.. autant de couleurs que de thés me direz vous. Alors, parmi tous ces choix, comment s'y retrouver ? A chaque couleur ses orginies, ses bienfaits, son temps de pause.
Je vous explique ici de manière simple comment les choisir et les préparer.
Tout d'abord, il convient de savoir que la couleur du thé est due à la fermentation de la feuille et donc de son taux d'oxydation. La feuille de thé provient du Camelia Sinensis, une plante qui nous vient de la Chine. Le degré de fermentation s'obtient de différentes façons : par humidifation pour le thé noir par exemple.

  • Le thé vert :

Préparation : 3 à 4 min dans un eau à 85°

  • Le thé noir :

Préparation : 4 à 5 min dans une eau à 90 °

  • Le thé blanc :

Préparation : 10 min dans une eau à 50-70 °

Le thé vert, connu pour être un allié santé et minceur, est celui qui détient la palme d'or question bienfaits. En effet, ceux ci sont multiples : n'étant pas fermenté et donc n'ayant pas subit d'oxydation, il a la particularité de capturer les radicaux libres grâce aux polyphenols qu'il renferme, retardant ainsi le vieillissement de nos cellules.
Mais sachez qu'il peut également être utile dans la salle de bain : en compresses sous les yeux, il fera disparaître les cernes et valises. La consommation régulière de thé vert permet également de garder des dents plus blanches et en meilleure santé à condition de ne pas y ajouter du sucre bien sûr.

Le thé noir, appelé "thé rouge" en Chine, de part sa forte fermentation, est celui qui est le plus chargé en caféine. Il est le plus consommé au monde.

Le thé blanc est très rare et donc souvent plus cher. Il n'à subit aucune modification.

  • Le Rooibos :
Il faut savoir que le Rooibos, que nous appelons communément "thé rouge"' n'est en réalité pas un thé. Ses feuilles proviennent d'un arbuste originaire d'Afrique du Sud. Vous pouvez donc le consommer à n'importe quelle heure de la journée puisqu'il ne contient pas thé théine.
Préparation : à infuser au moins 5 min

Pour terminer quelques petites mises en garde :

- le thé étant diurétique, il déshydrate. Veillez donc à boire de l'eau le reste de la journée
- le thé diminue l'absorption du fer. Il est donc déconseillé d'en abuser lorsque l'on souffre d'anémie.
- il est préférable de ne pas dépasser 4 tasses par jour : la caféine qu'il contient est un addiction.
Bonne dégustation à tous.

Les compléments qui boostent votre détox



Envie de faire une détox mais pas le temps, courage, envie de vous priver et de suivre à la lettre le nouveau régime détox à la mode? Sans compter qu'entreprendre une détox demande une préparation aussi bien psychologique que physique. En effet celle ci peut être fatiguante voire frustrante.
Aujourd'hui il existe un grand nombre de façons de detoxifier son organisme, les idées ne manquent pas, tant est ci bien qu'on ne sait pas où donner de le tête. Alors pas de panique je vous offre ici le moyen de faire une petite detox via des compléments alimentaires. Vous pourrez donc sortir et vivre normalement. Attention cependant ce n'est pas une raison pour aller au restaurant de junk food tous les jours de votre cure sinon les compléments n'auront aucun effet et votre corps risque de ne pas comprendre ce qui lui arrive.
Tout d'abord, il convient d'exposer clairement en quoi consiste une detox et ce que cela peut vous apporter.
Pour qu'elles raisons faire une detox?
La detox et là pour donner un coup de pouce à son organisme : les organes d'élimination tels que les reins ou le foie travaille 24/24h pour éliminer les déchets présents dans notre corps (nourriture, pollution, cellules mortes). Il arrive que ces déchets soient trop nombreux et que le corps soit surchargé. Il finit par fonctionner au ralenti et cela à des conséquences sur votre état général.
Une detox n'a pas vocation à faire perdre du poids mais cela peut être le cas puisque vous éliminez mieux et mangez plus sainement durant cette période.
Quel est le meilleur moment pour faire une détox ?
Les changements de saisons sont les meilleurs moments pour entamer une cure. Le corps suit alors le même rythme que la nature. On avance donc en symbiose avec notre environnement.
Les compléments detox:
Les ampoules d'artichaut et/où radis noir (bio de preference): pendant 20 jours
- Jus ou gel d'aloès vera (pure ou dilué dans un jus de fruit): 1 mois
- Compléments à base de ferments lactiques : 1 à 2 semaines
- Infusions detox bio : toute l'année
Vou êtes à présents prêts à entamer une petite cure simple et sans effort. N'hésitez pas à me donner vos petites astuces et vos résultats en commentaire.

Comment réussir sa première séance de yoga


Peur de vous lancer? N'hésitez plus ! Je vous donne ici mes petites astuces pour vivre cette expérience en toute sérénité.Contrairement à ce que l'on peut croire, le yoga n'est pas une pratique dans laquelle on reste immobile dans une position fâcheuse.Idées recues:on s'ennuie, c'est trop calme: faux ! Les positions s'enchaînent, chaque posture ayant sa contre posture. Selon le type de le yoga pratiqué il sera plus ou moins énergique.- il faut être souple: faux ! Tout le monde doit bien commencer quelque part. Les cours sont souvent différents pour les debutants et les plus aguerris.Ce qui se passe réellement :Lors de votre premier cours votre prof saura vous guider. Si vous n'arrivez pas à faire une posture ou que vous trouver l'enchaînement trop intense ce n'est pas grave !! Reposez vous. Vous n'êtes pas ici pour vous faire mal mais bien pour vous faire plaisir.Ecoutez votre corps et vos sensations, elles vous guideront pour savoir si vous pouvez ou pas.N'oubliez pas de respirer non plus et profitez.Quelques conseils avant de commencer:- demandez à votre professeur si vous pouvez faire une séance pour essayer, dites lui si vous avez des contres indications, ou une ancienne blessure. Pensez à demander si le matériel est sur place ou si vous devez l'amener.- mettez des vêtements confortables et adaptés.- enmenez une petite bouteille d'eau.- ne mangez pas pendant les 2 dernières heures avant d'y aller.Voilà, plus d'excuse, vous êtes prêts.

Le gingembre : votre allié santé

Le gingembre, cette épice au look plutôt bizarre venue d'Inde, on la connaît tous de nom, sans savoir vraiment comment et pourquoi l'utiliser.
Et pourtant, elle ne vous veut que du bien !

Porquoi faire ?
Essentiellement connu pour lutter contre la nausée ou pour ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est également un vrai booster d'immunité. En hiver, sa consommation renforce l'organisme contre les bactéries et les virus. Elle est anti biotique et anti bactériennne. Elle peut donc être utilisée en prévention ou une fois le mal arrivé.
Puissante, cette épice donne beaucoup d'énergie et réchauffe le corps tel le poivre. Elle est également un allié anti cancer.
En cuisine, le gingembre apporte à vos plats un petit peps exotique !

Comment ?
L'infusion reste la manière la plus simple et la plus rapide de l'utiliser. Il suffit d'éplucher une branche (environ 5 cm), puis la râper. Ensuite, on place le tout dans une boule à thé et on laisse infuser une quinzaine de minutes.
Pour les petits paresseux il existe également des thés et infusions à base de gingembre. On peut en trouver un peu partout ( à prendre bio de preference).
Attention neaénmoins, compte tenue de l'énergie qu'elle procure il est préférable d'en consommer jusqu en milieu d'après midi et pas après !
Une seule tasse par jour suffit.
Contres indications:
Les personnes souffrants de maux d'estomac ou d'un ulcère ne doivent pas en consommer. Pour les femmes enceintes il est également déconseiller ( demandez l'avis à votre médecin ),

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